Marjasmuuti retsept
Otsid ideed, milline on üks kerge hommikusöök? See värskendav mustsõstra smuuti on täis vitamiine ja valmib vaid minutitega. Ideaalne algus sinu päevale!
- 1 peotäis mustsõstraid
- 1-2 klaas mandlijooki (ilma suhkruta)
- 1/2 või 1 banaan
Purusta kõik toorained blenderis ja saad mõnusa värske marjasmuuti.
Kui soovid midagi teha veel oma südame heaks, siis lisa juurde :
- 1 avokaado
Avokaado on täis monoküllastumata rasvhappeid (eriti oleiinhapet). Aitab vähendada “halva” kolesterooli (LDL) taset. Toetab südame-veresoonkonna tööd ja vähendab põletikke.
Üks keskmine avokaado sisaldab umbes 10–13 grammi kiudaineid. Kiudained hoiavad kõhu kauem täis, aidates kaalu kontrolli all hoida. Toidavad häid baktereid sinu soolestikus, mis on tugeva immuunsuse alus.